לחבק את הפחד, להתיידד עם החרדה
סדנת זום למורי פלדנקרייז עם יהודית סילבר
סדנה להתמודדות במצבי פחד, חרדה, סטרס וכאב ע״פ עקרונות שיטת פלדנקרייז
״כל פעולה חדשה, מושפעת מתבניות ישנות של המוח וגורמת לנוקשות, שיתוק ולמחשבות חרדתיות מפני החדש״
משה פלדנקרייז
בתקופה קשה ומורכבת זו, כאשר כולנו נמצאים ברמה זו או אחרת של חוסר ודאות ושליטה, מתעוררות הרבה תחושות ומחשבות. פחד, חרדה וסטרס הפכו לחלק מחיינו.
מציאות נפשית זו משתקת רבים המנסים להתמודד עם אתגרי היום יום.
רבות נכתב על תגובות הגוף למצבי פחד וחרדה. ידועות תגובות פיזיולוגיות רבות המתרחשות בגוף תוך כדי ואחרי אירועי סטרס.
חקירת הנושא כפי שהיא באה לידי ביטוי בשיטת פלדנקרייז, אך גם בשיטות אחרות כמו בפסיכולוגיה, מדעי ההתנהגות וחקר המוח, מראה כי למצב הנפשי הנקרא חרדה יש תבנית פיזיולוגית ברורה - קיפאון, בריחה לחימה.
בסדנא זו נלמד איך להוריד את סף החרדה:הגופנית, השכלית, הרגשית והנפשית. באמצעות חיבור מושכל בין הידע העיוני הבא לידי ביטוי בשפה ובין תהליכי למידה במודעות דרך תנועה בשיטת פלדנקרייז.
מטרות הקורס:
1. הכרת המושגים פחד, חרדה, סטרס וכאב - ההיבט הפסיכולוגי קוגנטיבי.
2. הכרת הסימפטומים האובייקטיבים והסובייקטיבים.
3. אבחון וזיהוי תבנית הפחד, החרדה, הסטרס והכאב באמצעות התבוננות דרך העיניים, הקשבה לדברי התלמיד ומגע.
4. הכרת עקרונות הפעולה הייחודיים לשיטת פלדנקרייז הנותנים מענה מהיר למצב פחד, חרדה, כאב וסטרס.
5. פיתוח המודעות ושינוי התפיסה דרך תנועה ומגע ע״פ שיטת פלדנקרייז.
-
התנסות בשיעורי A.T.M בכל אחד מהימים המשפר את אחד או יותר מהסימפטומים של הפחד, החרדה, הכאב או הסטרס.
-
לימוד אלמנטים משיעורי F.I הנותנים מענה ייעודי להתמודדות בתבניות פחד, חרדה, כאב וסטרס.
6. הכרת שיטות טיפול שונות למצבי פחד, חרדה, כאב וסטרס.
-
חשיפה לגישת טיפול קוגנטיבית - התנהגותית (LICBT)- תיאוריה והתנסות.
-
חשיפה לשיטת ביופידבק- תיאוריה והתנסות.
-
חשיפה לטכניקת אימון (קואצ׳ינג)- תיאוריה והתנסות.
-
הכרת שיטת T.M.S לטיפול בכאב כרוני.
-
הכרת שיטת EMDR לטיפול בטראומות.
-
הכרת טכניקת המיינדפולנס.
7. שיקוף ושיתוף קבוצתי.
מבנה הקורס
סדנה זו מורכבת מ-12 מפגשי זום המחולקים ל-3 סגמנטים, כל מפגש אורך 3.5 שעות.
כל מפגש יעסוק בנושא מסויים ומורכב:
-
מידע תיאורטי ומצגת.
-
שיעורי A.T.M.
-
אלמנטים משיעורי F.I.
-
מעגל שיתוף ושאלות.
השיעורים משולבים בידע רלונטי מתחום הפיזיולוגיה, פסיכולוגיה ושיטות טיפול מגוונות. המילים וההמשגה בשיעורים יעניקו למשתתפים הבנה, שינוי תפיסה והתנהגות במצבים היכולים להתפרש כמעוררי חרדה וכאב.
שמי יהודית סילבר, טריינרית בשיטת פלדנקרייז. מנהלת פדגוגית לשעבר להכשרת מורים בשיטת פלדנקרייז במכללת וינגייט ומורה בקורסים בארץ ובעולם.
אם גאה לחמישה ילדים וסבתא ל-10 נכדים.
כ- 22 שנים הייתי אחות אקדמאית ומורה לאחיות. בשנת 1987 חל מפנה בחיי והתחלתי ללמוד את שיטת פלדנקרייז. מאז אני חיה ונושמת את השיטה בכל תחום בחיי.
ב-30 שנה האחרונות אני חוקרת את נושא החרדה, הפחד והכאב וההשפעה שלו על הגוף והנפש. בנוסף לפלדנקרייז לאורך השנים המשכתי להתפתח וללמוד קורסים נוספים ברפואה המשלימה כגון: רפלקסולוגיה, הומיאופתיה טוקסיקולוגית, ביו-פידבק, LICBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), EMDR (טיפול בטראומה), TMS (טיפול בכאב הכרוני), קאוצ׳ינג, ואת כל אלו אני משלבת בעבודתי.
מלמדת שיעורי קבוצה וטיפולים אישיים ברעננה ובמושב שדמות דבורה. בנוסף אני מעבירה קורסים מתקדמים למורים בארץ ובעולם: ״בצל האלון״ סדנה מתקדמת להוראת הF.I וסדנת ״לחבק את הפחד״.
אני מרגישה צורך עז להודות לך על חווית נשימה מענגת. אני מרגישה כאילו אני נושמת עד האוזניים. כאילו אין כמות אויר שאצליח לשאוף שתוכל למלא את כל המקום שיש לי לנשימה. אני אסירת תודה!
יהודית, מודה לך מקרב לב על הנתינה והרצון ללמד ולשתף בידע העצום שיש לך. תודה על הדרך הכה מיוחדת שבה את מעבירה את החומר. הקורס נתן לי הבנה מעמיקה יותר על תבנית החרדה בנוסף לכלים פרקטיים לעבודה עם מטופלים.
יהודית היקרה, החיבור בין הגוף הגשמי לעולם הפנימי, מה שקוראים אותו גוף נפש, הוא חיבור לא מובן, אולי מפני שההפרדה היתה מלכתחילה מלאכותית. אני מנסה הרבה שנים להבין את ההשפעה ההדדית בינהם, איך העולם הפנימי מעצב את הגוף ואיך הגוף מעצב את העולם הפנימי. הקורס שלך עזר לי הרבה. הבנתי איך חרדה מארגנת את התנועה לצרכים ההגנתיים שלה, ואיך תנועה יכולה להעשיר את העולם הפנימי בתכנים נוספים, כך שהוא לא מלא רק בחרדה.
